ေရ၏ ထူးျခားအံ႔ဖြယ္ခုနစ္သြယ္

by popozaw on 07.11.2012

လံုေလာက္တဲ့ေရကို ေသာက္သံုးျဖစ္ရဲ႕လား။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အာဟာရ ပညာရွင္ေတြက ေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး “8 x 8 rule” ကိုခ်မွတ္ ထားပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေရရွစ္ေအာင္စ ပါတဲ့ ဖန္ခြက္ ရွစ္ခြက္ျပည့္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္တဲ့။ အားကစားလုပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေခၽြးထြက္တာ မ်ားရင္ေတာ့ ေရကို ပိုေသာက္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္ၿပီး တျခားေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ရင္ ေရကိုေလွ်ာ့ေသာက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္တဲ့အတြက္ ရရိွႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ကေတာ့ ခုနစ္မ်ိဳးရိွပါတယ္။

ခုခံအားစနစ္ ျပန္လည္ေကာင္းလာေစမည့္ နည္းလမ္းေျခာက္သြယ္

by popozaw on 18.11.2012


၁. ၾကက္သြန္ျဖဴအားျဖည့္ေဆး မွီဝဲပါ

ၾကက္သြန္ျဖဴအားျဖည့္ေဆးကို ေန႔စဥ္ ၁၂၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲသူေတြဟာ ႐ိုး႐ိုးအားေဆးသာ မွီဝဲသူေတြထက္ အေအးမိ ေဝဒနာ ခံစားရႏႈန္း ၆၆ ရာခုိင္ႏႈန္း သက္သာႏိုင္ပါတယ္။

၂. ေန႔စဥ္ ဝိုင္အရက္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ထားပါ

အရက္ (အယ္ကိုေဟာ) ေတြမ်ားေနရင္ အသည္းေပၚမွာ ဒဏ္ပိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ပုိးမႊားေတြနဲ႔ ဒုကၡေပးတဲ့ အဆိပ္ေတြကို စစ္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့ သြားႏိုင္ပါတယ္။

ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္

by popozaw on 18.11.2012

ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမွန္း၊ အဓိကလိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေကာင္း

က်ိဳးေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္ေလးေတြရဲ႕အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

by popozaw on 18.11.2012

၁။ ဆံပင္အဖ်ားေတြ တိေပးရင္ ဆံပင္ရွည္ႏႈန္းျမန္ေစသလား။

မဟုတ္ပါဘူး။ ဆံပင္ အဖ်ား တိတိ၊ မတိတိ ဆံပင္အရွည္ တစ္လကို လက္မဝက္ ေလာက္ ပိုတိုး လာေလ့ရွိပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ဆံပင္ရွည္ႏႈန္း ပိုျမန္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္တိေပးလို႔ ရွည္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဟာ္ မုန္း ေတြေၾကာင့္ပါ။ ဆံပင္ တိေပးျခင္းအားျဖင့္ ဆံပင္ ႏွစ္ခြျဖစ္တာ ကိုသာ ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆံပင္ က်န္းမာ လွပေစႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအဆင့္ ျမင့္တက္ေအာင္ အမ်ဳိးသားတို႔ ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ အရာမ်ား

by nang kha yea on 18.11.2012

အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ့္က်န္းမာေရး အဆင့္ကို ျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္  ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ ေပးရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြကို က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစတဲ့ ေအာက္ပါ အျပဳအမူနဲ႔ အေလ့အထ ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာအုပ္စု ေလးမ်ဳိး

by popozaw on 18.11.2012

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာအုပ္စု ေလးမ်ဳိး

၁။ ၾကက္ဥႏွင့္ ၾကက္သား
အမိုင္ႏုိအက္စစ္ေတြက ဆံပင္ သန္စြမ္းေစဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြပါပဲ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားရေအာင္ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ပဲႏုိ႔၊  ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး စတာေတြ စားေပးပါ။ ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဘိုင္အိုတင္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ- ၁၂ က ဆံပင္၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းနဲ႔ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ႀကီးထြားေစပါတယ္။

 

ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာ နည္းလမ္း ၁၀

by popozaw on 18.11.2012

တစ္ေန႔ကုိ ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်တာက သင့္ကို တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္  က်ဆင္းသြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းေျပေအာင္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ား

by popozaw on 18.11.2012



ခႏၶာကိုယ္က ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနတာေၾကာင့္ ဘာအလုပ္မွ ဆက္လုပ္လုိ႔မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္း ေနပါသလား။ အေညာင္းေျပႏုိင္႐ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တင္းအားေတြပါ ေလ်ာ့ပါးေစဖုိ႔ရာအတြက္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူတိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ေမးသင့္သည့္ ေမးခြန္းမ်ား

by popozaw 18.11.2012

ေရကို အလံုအေလာက္ ေသာက္ရဲ႕လား
အာဟာရဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အနည္းငယ္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ေနရင္ေတာင္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေတြဟာ ႏံုးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ စိတ္တိုတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။  အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါမွာလည္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

by popozaw on 18.11.2012

ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသားထားပါတယ္။