by popozaw on 17.11.2012
ဝက္ၿခံေပါက္ေနရင္ အေရျပားကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစၿပီး လူမႈဘဝကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕လွပေနေအာင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
ေရဓာတ္ ျပည့္ဝျခင္း
ေရကို လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ေတြ ထြက္သြားၿပီး အေရျပား စိုျပည္ေနပါလိမ့္မယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ကို ေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ရရွိသလို အသားအေရကို ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ေရတစ္လီတာနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္စတဲ့ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
သန္႔စင္ျခင္း
အေရျပားရွိ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ဆို႔ေနတာက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားကို ေကာင္းေကာင္း သန္႔စင္ေပးတာက ဝက္ၿခံေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို အေပ်ာ့စား ဆပ္ျပာသံုးကာ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ သစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ စက္ဝိုင္းပံုစံအတိုင္း လွည့္လည္ၿပီး ပြတ္တိုက္ကာ ေရေဆးခ်ပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ အေရျပားကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစႏိုင္လို႔ပါ။
အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား
ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြက သင့္အိမ္မွာ ရွိေနပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပရာသီးတို႔လို မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြပါ။ ပ်ားရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ ထားကာ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ပ်ားရည္မွာ ပိုးသတ္ အာနိသင္ပါတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သံပရာသီးကို သံုးၿပီး မ်က္ႏွာအေရျပားကို ပြတ္တိုက္ကာ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဝက္ၿခံ ကာကြယ္ကုသေရးမွာ အေရးပါတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။
အစားအေသာက္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြလို သဘာဝအစားအစာေတြက ဝက္ၿခံရွိသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အာဟာရပါ။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို သန္႔စင္ ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းရင္း လွပေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္မ်ား
အေရျပားမွာ ဘက္တီးရီးယား ဝင္ေရာက္မႈနဲ႔ ပိုးဝင္ေရာင္ရမ္းမႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္ အားျဖည့္ေဆးေတြကို မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ဟာ အေရျပားမွာ ေကာ္လာဂ်င္ ထြက္ရွိေရးနဲ႔ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေရးတို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြက သစ္သီးေတြ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီစတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြထဲမွာမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ဗီတာ မင္ေအ ျဖည့္စြက္ေဆးဟာ အေရျပားရဲ႕ အကာအကြယ္ တစ္သွ်ဴးေတြကို သန္စြမ္းေအာင္ ကူညီေပးကာ ဝက္ၿခံေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
Ref: Good Health
http://news.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-
ဝက္ၿခံေပါက္ေနရင္ အေရျပားကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစၿပီး လူမႈဘဝကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕လွပေနေအာင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
ေရဓာတ္ ျပည့္ဝျခင္း
ေရကို လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္ေတြ ထြက္သြားၿပီး အေရျပား စိုျပည္ေနပါလိမ့္မယ္။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ကို ေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ရရွိသလို အသားအေရကို ေကာင္းေကာင္း ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ေရတစ္လီတာနဲ႔ လိေမၼာ္ရည္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္စတဲ့ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
သန္႔စင္ျခင္း
အေရျပားရွိ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ဆို႔ေနတာက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပားကို ေကာင္းေကာင္း သန္႔စင္ေပးတာက ဝက္ၿခံေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို အေပ်ာ့စား ဆပ္ျပာသံုးကာ တစ္ေန႔ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ သစ္ေပးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ စက္ဝိုင္းပံုစံအတိုင္း လွည့္လည္ၿပီး ပြတ္တိုက္ကာ ေရေဆးခ်ပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း ပြတ္တိုက္တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ အေရျပားကို ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစႏိုင္လို႔ပါ။
အိမ္တြင္း ကုထံုးမ်ား
ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစတဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြက သင့္အိမ္မွာ ရွိေနပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပရာသီးတို႔လို မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေတြပါ။ ပ်ားရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ ထားကာ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ပ်ားရည္မွာ ပိုးသတ္ အာနိသင္ပါတာေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သံပရာသီးကို သံုးၿပီး မ်က္ႏွာအေရျပားကို ပြတ္တိုက္ကာ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဝက္ၿခံ ကာကြယ္ကုသေရးမွာ အေရးပါတဲ့နည္း ျဖစ္ပါတယ္။
အစားအေသာက္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးေတြလို သဘာဝအစားအစာေတြက ဝက္ၿခံရွိသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အာဟာရပါ။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို သန္႔စင္ ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းရင္း လွပေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္မ်ား
အေရျပားမွာ ဘက္တီးရီးယား ဝင္ေရာက္မႈနဲ႔ ပိုးဝင္ေရာင္ရမ္းမႈတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ဗီတာမင္ အားျဖည့္ေဆးေတြကို မွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ဟာ အေရျပားမွာ ေကာ္လာဂ်င္ ထြက္ရွိေရးနဲ႔ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေရးတို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြက သစ္သီးေတြ၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီစတဲ့ ဘယ္ရီသီးေတြထဲမွာမ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ ဗီတာ မင္ေအ ျဖည့္စြက္ေဆးဟာ အေရျပားရဲ႕ အကာအကြယ္ တစ္သွ်ဴးေတြကို သန္စြမ္းေအာင္ ကူညီေပးကာ ဝက္ၿခံေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
Ref: Good Health
http://news.yatanarpon.com.mm/cp/goodhealth/article-
No comments:
Post a Comment