မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစမဲ႔အစာစားနည္းမ်ား

မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစမဲ႔အစာစားနည္းမ်ား

by popozaw on 01.11.2012

ဘယ္အသက္အရြယ္ပဲေရာက္ေရာက္ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းမြန္ၿပီး အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မွတ္ဉာဏ္ ျပႆနာေတြ မက်ေရာက္ေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ေကာ္ဖီ အသင့္အတင့္ေသာက္ပါ

ေကာ္ဖီေသာက္တာဟာ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္းနဲ႔ ေၾကာင္းက်ဳိးဆင္ျခင္ႏိုင္ျခင္းစတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရွိေစေၾကာင္း အရင္ေလ့လာမႈေတြက ဆိုထားပါတယ္။ အခုလတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ ေန႔စဥ္ေကာ္ဖီကို အသင့္အတင့္နဲ႔ ၾကာၾကာေသာက္တာဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္။

နံနက္စာအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ

အသက္ ၆၁-၇၉ ခုႏွစ္အရြယ္ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ နံနက္စာ ေကာင္းေကာင္းစားေပးတာဟာ မွတ္ဉာဏ္ စစ္ေဆးမႈေတြမွာ ရလဒ္ေကာင္းေကာင္းရရွိေစတယ္လို႔ တိုရြန္တိုေလ့လာမႈက ဆိုပါတယ္။ ကေလးေတြဟာ နံနက္စာေကာင္းေကာင္းစာတဲ့အခါ စာေမးပဲြရမွတ္ ျမင့္တက္လာပါတယ္။

ဦးေႏွာက္စြမ္းအားကို ဘလူးဘယ္ရီသီးႏွင့္ ျမႇင့္တင္ပါ

ဘလူးဘယ္ရီသီးဟာ အသက္အရြယ္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာ မျဖစ္ေအာင္နဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ျပႆနာ သက္သာေလ်ာ့ပါးေအာင္ ကာကြယ္ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဝိုင္အသင့္အတင့္ေသာက္ပါ

ဝိုင္ႀကိဳက္သူေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းပါပဲ။ တစ္ေန႔မွာ ဝိုင္တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ ဝိုင္ေျခာက္ခြက္ ေသာက္သူေတြဟာ ဝို္င္မေသာက္သူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ ၆ ႏွစ္အၾကာမွာ ေၾကာင္းက်ဳိးဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းျခင္း (Dementia) ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

ေမ့တတ္လွ်င္ ငါးစားပါ

အခုတေလာ ယာယီသတိေမ့လြယ္တတ္ေနရင္ အိုမီဂါသရီ ဖက္တီးအက္စစ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ငါးစားေပးပါ။

ညစာမွာ မဆလာပါေသာ ဟင္းစားပါ

မဆလာပါတဲ့ဟင္းဟာ မွတ္ဉာဏ္ဆံုး႐ံႈးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ေလွ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြဟာ ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို အားေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
Ref : Good Health