ေရ၏ ထူးျခားအံ႔ဖြယ္ခုနစ္သြယ္

by popozaw on 07.11.2012

လံုေလာက္တဲ့ေရကို ေသာက္သံုးျဖစ္ရဲ႕လား။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အာဟာရ ပညာရွင္ေတြက ေရနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး “8 x 8 rule” ကိုခ်မွတ္ ထားပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေရရွစ္ေအာင္စ ပါတဲ့ ဖန္ခြက္ ရွစ္ခြက္ျပည့္ေအာင္ ေသာက္ေပးရပါမယ္တဲ့။ အားကစားလုပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေခၽြးထြက္တာ မ်ားရင္ေတာ့ ေရကို ပိုေသာက္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္ၿပီး တျခားေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ရင္ ေရကိုေလွ်ာ့ေသာက္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေသာက္တဲ့အတြက္ ရရိွႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္ကေတာ့ ခုနစ္မ်ိဳးရိွပါတယ္။

ခုခံအားစနစ္ ျပန္လည္ေကာင္းလာေစမည့္ နည္းလမ္းေျခာက္သြယ္

by popozaw on 18.11.2012


၁. ၾကက္သြန္ျဖဴအားျဖည့္ေဆး မွီဝဲပါ

ၾကက္သြန္ျဖဴအားျဖည့္ေဆးကို ေန႔စဥ္ ၁၂၀၀ မီလီဂရမ္ မွီဝဲသူေတြဟာ ႐ိုး႐ိုးအားေဆးသာ မွီဝဲသူေတြထက္ အေအးမိ ေဝဒနာ ခံစားရႏႈန္း ၆၆ ရာခုိင္ႏႈန္း သက္သာႏိုင္ပါတယ္။

၂. ေန႔စဥ္ ဝိုင္အရက္တစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ထားပါ

အရက္ (အယ္ကိုေဟာ) ေတြမ်ားေနရင္ အသည္းေပၚမွာ ဒဏ္ပိေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ပုိးမႊားေတြနဲ႔ ဒုကၡေပးတဲ့ အဆိပ္ေတြကို စစ္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့ သြားႏိုင္ပါတယ္။

ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္

by popozaw on 18.11.2012

ေရဟာ လူ႔က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမွန္း၊ အဓိကလိုအပ္မွန္း သိၾကေပမယ့္ အခ်ိန္မွန္၊ ပမာဏ မွန္မွန္ ေသာက္သံုးမွသာ ထိထိေရာက္ေရာက္ ေကာင္း

က်ိဳးေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ရန္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္ေလးေတြရဲ႕အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

by popozaw on 18.11.2012

၁။ ဆံပင္အဖ်ားေတြ တိေပးရင္ ဆံပင္ရွည္ႏႈန္းျမန္ေစသလား။

မဟုတ္ပါဘူး။ ဆံပင္ အဖ်ား တိတိ၊ မတိတိ ဆံပင္အရွည္ တစ္လကို လက္မဝက္ ေလာက္ ပိုတိုး လာေလ့ရွိပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ဆံပင္ရွည္ႏႈန္း ပိုျမန္တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္တိေပးလို႔ ရွည္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေဟာ္ မုန္း ေတြေၾကာင့္ပါ။ ဆံပင္ တိေပးျခင္းအားျဖင့္ ဆံပင္ ႏွစ္ခြျဖစ္တာ ကိုသာ ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆံပင္ က်န္းမာ လွပေစႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးအဆင့္ ျမင့္တက္ေအာင္ အမ်ဳိးသားတို႔ ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ အရာမ်ား

by nang kha yea on 18.11.2012

အမ်ဳိးသားေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ့္က်န္းမာေရး အဆင့္ကို ျမႇင့္တင္ႏိုင္ဖို႔ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေအာင္  ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ ေပးရပါမယ္။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသားေတြကို က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစတဲ့ ေအာက္ပါ အျပဳအမူနဲ႔ အေလ့အထ ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာအုပ္စု ေလးမ်ဳိး

by popozaw on 18.11.2012

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာအုပ္စု ေလးမ်ဳိး

၁။ ၾကက္ဥႏွင့္ ၾကက္သား
အမိုင္ႏုိအက္စစ္ေတြက ဆံပင္ သန္စြမ္းေစဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြပါပဲ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ားရေအာင္ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ၊ ပဲႏုိ႔၊  ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး စတာေတြ စားေပးပါ။ ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဘိုင္အိုတင္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ- ၁၂ က ဆံပင္၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းနဲ႔ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ႀကီးထြားေစပါတယ္။

 

ေန႔စဥ္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေသာ နည္းလမ္း ၁၀

by popozaw on 18.11.2012

တစ္ေန႔ကုိ ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလွ်ာ့ခ်တာက သင့္ကို တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္  က်ဆင္းသြားေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ပါတယ္။ အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ကယ္လုိရီ ၁၀၀ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ အေညာင္းေျပေအာင္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္နည္းမ်ား

by popozaw on 18.11.2012



ခႏၶာကိုယ္က ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနတာေၾကာင့္ ဘာအလုပ္မွ ဆက္လုပ္လုိ႔မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္း ေနပါသလား။ အေညာင္းေျပႏုိင္႐ံုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တင္းအားေတြပါ ေလ်ာ့ပါးေစဖုိ႔ရာအတြက္ မိမိဘာသာ ႏွိပ္နယ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရွိပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူတိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ေမးသင့္သည့္ ေမးခြန္းမ်ား

by popozaw 18.11.2012

ေရကို အလံုအေလာက္ ေသာက္ရဲ႕လား
အာဟာရဂ်ာနယ္ရဲ႕ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အနည္းငယ္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ေနရင္ေတာင္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ေတြဟာ ႏံုးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစုိက္ႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲတာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ဆာတာ၊ ပင္ပန္းတာနဲ႔ စိတ္တိုတာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။  အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါမွာလည္း ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေဆာင္သင့္၊ ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

by popozaw on 18.11.2012

ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာမ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသားထားပါတယ္။

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပံု ၂၅ မ်ဳိး

by popozaw 18.11.2012

လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဟာ ထူးျခားတဲ့က်န္းမာေရးအက်ဳိးသက္ေရာက္ပံုေတြေၾကာင့္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ကမၻာတဝန္းမွာ လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ ေသာက္သံုးစရာတစ္ခုျဖစ္လာခဲ့ပါၿပီ။ ထူးျခားအံၾသဖြယ္ေကာင္းတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးျပဳပံုေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ တေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း အနည္းဆံုး ၄ ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးျခင္းမရွိတဲ့သူေတြဟာ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုတစိုက္ရွိတယ္လုိ႔ ဆုိလုိ႔မရတဲ့အေျခအေနပါ။ ဒါေၾကာင့္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဘာေၾကာင့္ စတင္ေသာက္သံုးသင့္ေနၿပီဆုိတာကို ေထာက္ခံမႈေပးႏိုင္တဲ့ အခ်က္ ၂၅ ခ်က္ကို ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။

သံပုရာသီး ၏ တန္ဘိုးအမ်ဳိးႏွစ္ဆယ္

by popozaw on 18.11.2012

၁။သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေစၿပီး လူ၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ျဖစ္ပြားတတ္ ေသာ အထူးသျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္တြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္၊

၂။ သံပုရာရည္ကုိ သၾကားအနည္းငယ္ထည့္ကာ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါက အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ အရက္မွ ျဖစ္ေသာ အဆိပ္၊ ဘိန္းမူးလြန္နာ စသည္မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

၃။ ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ေအာ့အန္ျခင္း ျဖစ္တတ္လ်င္ လပ္ဆတ္ေသာ သံပုရာရည္ကုိ ေသာက္ရပါမည္။

ႏွလံုးေသြးေၾကာစနစ္ကို အကာအကြယ္ေပးမည့္ အစားအစာမ်ား

by popozaw on 17.11.2012

တူနာငါး

ရရွိမည့္ အာဟာရဓာတ္ - အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္၊ ေဖာလိတ္နဲ႔ ႏိုင္ယာစင္ ဓာတ္။

ဟင္းလ်ာ ျပင္ဆင္နည္း - ေန႔လည္စာမွာ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္သုပ္ထဲ တူနာငါး ထည့္စားပါ။ တူနာငါးကို စည္သြတ္ ဘူး (Canned Tuna) အေနနဲ႔ ဝယ္ယူရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။

တိုဟူး
ရရွိမည့္ အာဟာရဓာတ္ - ႏိုင္ယာစင္၊ ေဖာလိတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္။

မ်ားလွတဲ႔ စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၏ အစြမ္း

by popozaw on 17.11.2012

စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကုိ ရရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

ဝိတ္ ေလွ်ာ့ခ်သူမ်ား လြဲမွားစြာေရွာင္ၾကေသာ စားသင့္သည့္အစားအစာမ်ား

by popozaw on 17.11.2012 
 

၁။ ၾကက္ဥ
လတ္တေလာ ေလ့လာထားမႈအရ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥတစ္လံုး စားေပးတာက က်န္းမာေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ ညီညြတ္မွ်တေစတယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သင့္မနက္စာမွာ ၾကက္ဥတစ္လံုးစားတာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ၾကက္ဥမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေပးရပါတယ္။ မနက္စာမွာ ၾကက္ဥစားေပးတဲ့အခါ အစာေခ်ဖ်က္မႈ ေႏွးတာေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ျပည့္ေနေစပါတယ္။ ဒါဟာ ေနာက္ထပ္ အစာထပ္စားဖို႔ကို နည္းသြားေစပါတယ္။ 

ဝက္ၿခံကင္းေသာ အသားအေရ ျဖစ္ေအာင္

by popozaw on 17.11.2012




ဝက္ၿခံေပါက္ေနရင္ အေရျပားကို မသက္မသာ ျဖစ္ေစၿပီး လူမႈဘဝကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝက္ၿခံေတြ ကင္းစင္ၿပီး အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕လွပေနေအာင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

မ်က္စိအားေကာင္းေစေသာ အာဟာရမ်ား

by popozaw on 17.11.2012



လူတင္ႏွင့္ ဇီဇန္သင္း
လူတင္ (Leutin)နဲ႔ ဇီဇန္သင္း (Zeaxanthin)တို႔ဟာ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးလိုပဲ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထဲမွာပါဝင္တဲ့ အေရးႀကီး အာဟာရ ဓာတ္ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ လူတင္ဓာတ္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းဓာတ္ေတြဟာ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယုိယြင္းပ်က္စီး ျခင္းနဲ႔ အတြင္းတိမ္ေရာဂါေတြလို နာတာရွည္ မ်က္စိေရာဂါေတြရဲ႕အႏၲရာယ္ကိုေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ေၾကာင္းေလ့လာမႈမ်ားစြာကဆိုထားပါတယ္။

လက္ဖက္စိမ္း (Green Tea) ၏ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

by nang kha yea on 15.11.2012



ကဖင္းဓာတ္နည္းနည္း၊ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ လက္ဖက္စိမ္း (Green Tea) ဟာ  ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ဆိုပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ လက္ဖက္စိမ္း (Green Tea) မွာ ပိုလီဖီေနာလို႔ေခၚတဲ့ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားမ်ားနဲ႔ ကတီခ်င္လို႔ေခၚတဲ့ ဖေလဗိုးႏြိဳက္ ပါဝင္လို႔ပါ။

က်န္းမာေရးကုိထိခုိက္ေစေသာ အေႀကာင္းမ်ား

by popozaw 16.11.2012

ပလပ္စတစ္[plastic]
             ပလပ္စတစ္သည္ ေရနံရဲ႕ေဘးထြတ္ပစၥည္းမ်ားကို အေျခခံျပီး ဓာတုပစၥည္းေပါင္း  မ်ားစြာနဲ႔ ေပါင္းစပ္ထုပ္လုပ္ထားသည္။ ပလက္စတစ္နဲ႔ထိေတြ႕ေနတဲ့  အစားအေသာက္ထဲကို ပလပ္စတစ္ကဓာတ္ေတြစိမ့္၀င္ေနသည္။ ေဟာင္းေလ၊ ပူေလ ဓာတ္ျပဳစိမ့္ထြတ္ေလျဖစ္သည္။

 အသုံး၀င္ပုံ
            အစားအေသာက္ ထုပ္ပုိျခင္း၊ အိမ္အသုံးအေဆာင္၊ ေဆာက္လုပ္ေရး၊ စက္ကိရိယာ အစိတ္အပုိင္း စတာေတြမွာ ပလပ္စတစ္က မပါမျဖစ္ေနရာယူျပီး၊ ပူရင္ေပ်ာ့ျပီး ေအးရင္မာလာ တဲ့ ပလက္စတစ္မ်ဳီးကိုေတာ့ မယ္လမင္းလို ေနရာမ်ဳီးမွာသုံးတယ္။

ေဆးဖက္ဝင္ေသာ သစ္သီးဝလံမ်ားဧ။္ အခြံမ်ား

 by popozaw on 16.11.2012

ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို
စားျခင္းအားျဖင့္ေတာ့ လူကို တက္ၾကြရႊင္လန္းေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး မ်က္စိအားေကာင္းေစသလို မ်က္စိတိမ္စြေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းပါတယ္။
ဘယ္လိုစားရမလဲ ဆိုရင္ေတာ့ သုေတသီေတြမွ အၾကံေပးေျပာၾကားခ်က္အရ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို ေရေႏြးနဲ႕ ၁ဝ မိနစ္ေလာက္ျပဳတ္ လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲမွာ ထည့္ေဖ်ာ္ျပီး ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္လဲ စားေသာက္ႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

လူတိုင္းအက်ဳိးအသီးကိုးမ်ဳိး

by nang kha yea on 16.11.2012

သေဘာၤသီး
သေဘာၤသီးတြင္ပါ၀င္ေသာ အင္ဇိုင္းမ်ားႏွင္႔ ဗီတာမင္ေအတို႔က အေရျပားအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္.. အေရျပား လန္းဆန္းေတာက္ပေစဖို႕အတြက္ ေခ်မြထားေသာ သေဘၤာသီးနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ၃ဇြန္းခန္႔ကို အေရျပားေပၚသို႔ ၅မိနစ္ခန္႔ လိမ္းက်ံေပးျပီး ေရႏွင္႔စင္ေအာင္ေဆးေၾကာရပါမယ္.. ၄င္းနည္းကို တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါက သန္႔စင္ေတာက္ပေသာ အေရျပားကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္.. အေရျပားထိခိုက္လြယ္သူမ်ား ပထမဦးဆံုးအၾကိမ္ စလိမ္လိမ္းခ်င္းမွာ သတိထားျပီး လိမ္းသင္႔ပါတယ္.. အခန္႔မသင္႕ပါက ၄င္းအေရျပားပိုင္ရွင္မ်ားတြင္ အဖုအပိန္႕စေသာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္..

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း အေၾကာင္းမ်ား ႏွင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား

by popozaw on 13.11.2012

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ တကယ္ေတာ့ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္လံုးနားက အသားအေရဟာ မ်က္ႏွာျပင္ရွိ တျခားအသားအေရမ်ားထက္ပိုျပီးေတာ့ပါးလႊာပါတယ္။မ်က္လံုးပတ္ပတ္လည္မွာအာဟာရျပဳ ေထာက္ပံ့ ေနတဲဲ့
ေသြးေၾကာေလးေတြကအင္မတန္ေသးငယ္ျပီးအဲဒီဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးေတြထဲမွာရွိတဲ ့ ေဟမိုဂလိုဘင္
(Hemoglobin) မ်ားပ်က္စီးဆံုးရံႈးျခင္းမွ ထြက္ေပၚလာတဲ့ ရလာဒ္တစ္ခုသာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ မ်က္လံုးပတ္လည္ကိုထိခိုက္မိျခင္း ( ဥပမာ - လက္သီးျဖင့္အထုိးခံရျခင္း) တို ့တြင္ ေသြးေၾကာမ်ားပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္မွာ အညိဳအမဲစြဲေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးပတ္ပတ္လည္ရွိ အေရျပားမ်ားမွာ အင္မတန္ ႏူးညံ့ျပီး ပါးလႊာလြန္းတဲ့အတြက္ အနည္းငယ္ထိခိုက္မိရံုနဲ႕ အညိဳအမဲစြဲေနႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လံုးတ၀ိုက္တြင္ ထိခိုက္မခံရေပမယ့္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

သင့္အသားအေရအတြက္ ေဆးဘက္၀င္ အသီးမ်ားႏွင့္ အပင္မ်ား

by popozaw on 16.11.2012


စမံုစပါး (Anise)
စမံုစပါးေစ့မ်ားမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားမ်ားကို သတ္ႏိုင္တဲ့ အားေပ်ာ့တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြ ရွိပါတယ္။ အသက္ ရွဴရာမွာ အနံ ့ကို လတ္ဆတ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ စမံုစပါး အဆီကိုေတာ့ ႏွိပ္နယ္ ရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မိတ္၊ အင္ပ်င္ ရွိရင္ေတာ့ မသံုးသင့္ပါဘူး။

ေယာက္်ားေလးမ်ားလွေစဖုိ ့ အလွအပထိန္းသိမ္းႀကစုိ

by popozaw on 17.11.2012

 
ေယာက္်ားေလးမ်ားလွေစဖုိ ့ အလွအပထိန္းသိမ္းႀကစုိ ့ .........

ေယာက္်ားေလးေတြဟာ မိန္းကေလးေတြလို မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး အလွျပင္ဖို႔ မလို အပ္ေပမယ့္ အလွအပဆိုင္ရာ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္း သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြရွိ ပါတယ္။

တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေဆာင္႐ြက္တာ၊ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္တာ၊ ဆံပင္ကုိ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းတာ စတာေတြကိုေတာ့ မိန္းကေလးေတြတင္မက ေယာက္်ားေလးေတြလည္း လုပ္ေဆာင္ သင့္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေယာက္်ားေလးေတြရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

သင္ ဘီယာအေႀကာင္း ဘယ္ေလာက္ သိသလဲ

by popozaw 16.11.2012

ဘီယာအေႀကာင္း ဘယ္ေလာက္ သိသလဲ

“ဘီယာဟာ အရက္ေတာ့ မ ဟုတ္ပါ”
ဆုိတဲ့သီခ်င္းလုိပဲ။အရက္မဟုတ္ ဘူးလုိ႔ အတင္း ဇြတ္ကန္ျငင္းၿပီး လူေတြက ဘီယာ ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခဳိက္ၿခဳိက္ ေသာက္လာ ၾကပါတယ္။ေယာက်္ားေလး ေတြသာမကဘဲ မိန္းကေလး ေတြလည္း ေသာက္လာ ၾကတာပါ။ အဲဒီလုိ ဖက္ရွင္လုိေရာ၊ ေသာက္ခ်င္လုိ႔ ေရာနဲ႔ အေၾကာင္းအ မ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေသာက္ၾကတဲ့ သူေတြဘီ ယာ အေၾကာင္း သိပါရဲ႕လား။ ဘီယာ နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အခ်က္အလက္အခ်ဳိ႕ ကိုေျပာျပပါ့မယ္။

အရက္ေသာက္တဲ့အခါ သိထားရမဲ့ အရက္အေၾကာင္း

by popozaw on 15.11.2012

 
လူအမ်ားက အရက္ဟုေခၚၾကေသာ ethyl alcohol ဟာ အနည္းငယ္သာ ေသာက္သံုးလွ်င္ စိတ္ၾကြမႈကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး အမ်ားအျပား ေသာက္သံုးသူမ်ားတြင္ေတာ့ ပင္မ အာရံုေၾကာစနစ္ကို ဖိနွိပ္ျခင္းျဖင့္ အအိပ္လြန္သည္မွ အသက္ရႈရက်ပ္ျခင္း ၊ အသက္ဆံုးရႈံးျခင္းတို႕ ကိုျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။Alcohol ကို အစာအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္တို႕မွ စိမ့္၀င္ျခင္းနည္းျဖင့္ စုပ္ယူပါတယ္။ ေသာက္သံုးျပီး တနာရီအတြင္းတြင္ အူသိမ္နွင့္အစာအိမ္တို႕မွစုပ္ယူပါတယ္။ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္အူသိမ္တြင္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေသာေၾကာင့္ ေသာက္သံုးေသာပမာဏရဲ့ ၈၀ % ခန္႕ကိုစုပ္ယူျပီး ၊ အစာအိမ္မွ ၂၀ %ခန္႕ကိုစုပ္ယူပါတယ္။Alcohol ကို ခႏၶာကို္ယ္မွ စုပ္ယူမႈႏႈန္းဟာ အစာအိမ္တြင္ ရွိေသာ အစာ၏ပမာဏ၊ အစာအိမ္နံရံမ်ား ၏ အေျခအေန၊ စားထားေသာ အစာအမ်ဳိးအစားေပၚ မူတည္ျပီး စုပ္ယူမႈႏႈန္း ကြာျခားပါတယ္။

ပိုးသားလုိဆံႏြယ္မ်ားအတြက္စြမ္းအင္ျပည့္ေသာအစားအစာ ၆မ်ဳိး

by popozaw on 14.11.2012

မိန္းမသားမ်ားအတြက္ အလွအပထိမ္းသိမ္းရာမွာ ဆံမွ်င္ေလးမ်ားရဲ႕တန္ဖုိးဟာ နံပါတ္တစ္လုိ႔ ဆုိႏုိင္ပါတယ္။ မိန္းမတုိ႔ ဘုန္း ဆံထုံး ဟုေရွးယခင္ မင္းမ်ားလက္ထက္ကတည္းက စာဆုိေက်ာ္မ်ားက သတ္မွတ္ခဲ့ၾကရာမွာ ယခုထိအသက္၀င္ရွင္သန္ေနဆဲ ေဆာင္ပုဒ္ေလးမ်ားပင္ ျဖစ္ပါသည္။ Vitamin B, Vitamin A, Vitamin E, Iron ,Zinc , Folic Acid and Protein မ်ားပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ဆံႏြယ္မ်ားလွပမႈ အတြက္ အဓိကအေထာက္ကူျပဳေစႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ားပင္ျဖစ္ပါသည္။ ထုိအစားအစာမ်ားအမ်ားဆံုးပါ၀င္သည့္ စြမ္းအင္ျပည့္ အစားအစာ ေျခာက္မ်ဳိးကို စာဖတ္ခ်စ္သူ၊ အလွအပၾကိဳက္တတ္သူမ်ားအတြက္ ေရးသားေပးလုိက္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

by popozaw on 14.11.2012

ေနာက္ဆံုးေလ့လာမႈေတြအရ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြဟာ ဆာေလာင္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ျမန္ဆန္ကာ အဆီေတြျမန္ျမန္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေအာက္ပါအစားအစာေတြကို ၾကည့္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္၊ ေပါင္ ၂၀၊ ေပါင္ ၃၀ ဒါမွမဟုတ္ ဒီေပါင္ခ်ိန္ေတြထက္ ပိုေလ်ာ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။

ပိုးသားလုိဆံႏြယ္မ်ားအတြက္စြမ္းအင္ျပည့္ေသာအစားအစာ ၆မ်ဳိး

by popozaw on 14.11.2012

မိန္းမသားမ်ားအတြက္ အလွအပထိမ္းသိမ္းရာမွာ ဆံမွ်င္ေလးမ်ားရဲ႕တန္ဖုိးဟာ နံပါတ္တစ္လုိ႔ ဆုိႏုိင္ပါတယ္။ မိန္းမတုိ႔ ဘုန္း ဆံထုံး ဟုေရွးယခင္ မင္းမ်ားလက္ထက္ကတည္းက စာဆုိေက်ာ္မ်ားက သတ္မွတ္ခဲ့ၾကရာမွာ ယခုထိအသက္၀င္ရွင္သန္ေနဆဲ ေဆာင္ပုဒ္ေလးမ်ားပင္ ျဖစ္ပါသည္။ Vitamin B, Vitamin A, Vitamin E, Iron ,Zinc , Folic Acid and Protein မ်ားပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ဆံႏြယ္မ်ားလွပမႈ အတြက္ အဓိကအေထာက္ကူျပဳေစႏုိင္ေသာ အစားအစာမ်ားပင္ျဖစ္ပါသည္။ ထုိအစားအစာမ်ားအမ်ားဆံုးပါ၀င္သည့္ စြမ္းအင္ျပည့္ အစားအစာ ေျခာက္မ်ဳိးကို စာဖတ္ခ်စ္သူ၊ အလွအပၾကိဳက္တတ္သူမ်ားအတြက္ ေရးသားေပးလုိက္ပါတယ္။

အုိမင္းျခင္း ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွးေကြးေစမည့္ အခ်က္ ၁၀ ရပ္

by popozaw on 13.11.2012


တစ္ေန႔ၿပီး တစ္ေန႔ ကူးေျပာင္းလာခ်ိန္မွာ အုိမင္းလာေနတယ္ ဆုိေပမယ့္ ႐ုိးစင္းတဲ့ ဘဝေနထုိင္မႈ ပုံစံကုိ ေျပာင္းလဲ ေပးလုိက္႐ုံနဲ႔ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ၁၀ ႏွစ္ေလာက္ ပုိငယ္တယ္ ထင္ရေအာင္၊ ဘဝမွာ ေနထုိင္ရတာ ပုိမုိ သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေအာင္နဲ႔ စြမ္းအင္ေတြ ျပန္ရေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ပါတယ္။

ဗုိက္ပူျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ေသာ က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္မ်ား

by popozaw on 14.11.2012

ဗိုက္ နဲ႔ ခါးမွာ စုေနတဲ့ အဆီေတြက အႏၲရာယ္ ရွိတဲ့ အဆီေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ဳိး ေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးရဲ႕က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပ

by nang kha yea on 13.11.2012

က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစမဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးကေတာ့ေထာပတ္
သီးဘဲျဖစ္ပါတယ္။ဒီအသီးဟာလည္းရွားပါးအသီးမ်ိဳးေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္။ဒီေဆာင္းပါးေလးကိုလည္း
က်ြန္ေတာ္ 8 Day ဂ်ာနယ္မွ ကူးယူစုေဆာင္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။
ကဗ်ာဆရာခါလီဂ်ီဘရန္က ‘ခ်စ္ေမတၱာ ကင္းပတဲ့ ဘဝဟာ ၿမံဳေနတဲ့သစ္ပင္၊ ပန္းပင္နဲ႔ တူတယ္’ လို႔ဆိုထားတယ္။  အလားတူ ပ်ိဳတို႔ သံုးေနတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြဟာလည္း သစ္သီးသစ္ဖုေတြ မပါဘဲ ဓာတ္တုပစၥည္း အားကိုးနဲ႔ အစြမ္းရွိ႐ိုး ထံုးစံမရွိပါဘူး။ သဘာဝက ေပးစြမ္းထားတဲ့ သစ္သီးသစ္ဥသစ္ဖုမ်ားနဲ႔ ပ်ိဳတို႔အလွကို အေရာင္တင္လင္းလက္ေစခဲ့ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီတစ္ခါ ပ်ိဳတုိ႔ရဲ႕လင္းေရာင္  ္ျခည္ကို ေတာက္ပေစမယ့္ သစ္သီးကေတာ့ ေထာပတ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာလွပ အႏၱရယ္ကင္းေအာင္ အဆီေလွ်ာ့ပါ

by popozaw on 14.11.2012

၀ျခင္းသည္ မေကာင္းပါ

၀ျခင္းသည္ အလွအပကို ပ်က္ေစျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစျခင္းတို ့ေၾကာင့္ မည္ သည့္ ရႈေထာင့္မွ ၾကည့္ၾကည့္ မေကာင္းပါ။ အေနာက္ႏိုင္ငံမ်ားမွ အစပ်ိဳးၿပီး တကမၻလံုးတြင္ ယေန ့ေခတ္စားေနသည္မွာ ပိန္ပိန္ပါးပါး စတိုင္က်က် သြင္ျပင္ လွပသည့္ Slim, Smart & Stylish ဆိုေသာ ေဆာင္ပုဒ္ပင္ျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္မွ ၾကည့္လွ်င္လည္း ၀ျခင္း ဆိုသည္မွာ အဆီမ်ား လိုအပ္သည္ထက္ ပိုလာျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ၄င္းအဆီပိုမ်ားသည္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုး ေရာဂါတို ့အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကိုပါ ျဖစ္ေစေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားက အတိအလင္း ေျပာၾကားထားပါသည္။ ပိုေန ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ႀကီးကို ထမ္းထားရသျဖင့္ ေျခက်င္း၀တ္၊ တင္ပဆံုႏွင့္ ခါးရိုးတေလွ်ာက္ Osteoarthrosis ေခၚ အရိုးအဆစ္နာမ်ားလည္း ျဖစ္တတ္သည္။

ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္းမျဖစ္ရေလေအာင္

by nang kha tea on 14.11.2012

ေဆာင္းရာသီတြင္ ၿဖစ္တက္သည့္ ေျခဖေနာင့္ကြဲအက္ျခင္း ........

ေၿခဖေနာက္ကြဲအက္ၿခင္းသည္ အေရျပား အလြန္အမင္း ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ လကၡဏာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
အက္ကြဲေၾကာင္းေတြဟာ ပိုၿပီး အရာထင္မႈ နက္႐ိႈင္းလာခဲ့ရင္ အေျခအေန ပိုဆိုးလာၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အေျခအေနဆိုးတဲ့ အခါေရာက္မွာသာလွ်င္ ကုသမႈခံယူဖို႔ ၿပဳလုပ္လာေလ့ရွိပါတယ္။ ေတာ္႐ံုအက္ကြဲမႈ ဖေနာင့္ကိုေတာ့ ေဘာက္ဆတ္ဆတ္နင္းၿပီး ေလွ်ာက္လွမ္းလို႔ ေနေလ့ရွိပါတယ္။ဘာမွမၿဖစ္ေသးပါဘူး ေလွ်ာက္လုိ ့ရပါတယ္ဆုိၿပီး လမ္းဆက္ေလွ်ာက္မယ္ ၿပဳလုပ္ႀကပါတယ္ ။

ပတ္၀န္းက်င္ရိွ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ား (ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴပင္)

by popozaw on 13,11.2012

ယခုတစ္ပတ္တြင္ ပတ္ဝန္းက်င္မွ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္မ်ား အနက္ မ်ား စြာ စိတ္ဝင္စားဖြယ္
ေကာင္းလွသည့္ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴဟူေသာ အပင္ႏွင့္ ပတ္ သက္၍ ေရးသားတင္ျပလိုေပ၏ ။ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴပင္သည္ ကန္႔ခ်ဳပ္ျဖဴ၊ ကန္႔ခ်ဳပ္နီ၊ ကန္႔ခ်ဳပ္ျပာ၊ ကန္႔ခ်ဳပ္ နက္ ဟုေျပာစမွတ္တြင္သည့္ ကန္႔ခ်ဳပ္ အုပ္စုတြင္
ပါဝင္ေလ၏ ။
၄င္းအပင္ကို ပါဠိအမည္ျဖင့္စိတၲကဟု လည္းေကာင္း၊ သကၠတဘာသာျဖင့္ စိၾတက(Chitraka) ဟု

လည္းေကာင္း၊ အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ Ceylon Lead-word; White Flowered Lead-wort ဟု

လည္းေကာင္း ေခၚဆို ၾကေလ၏ ။

လြယ္ကူရုိးရွင္းျပီးက်န္းမာေရးတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစတဲ႔နည္းမ်ား

by popozaw 13.11.2012

1. ေန႔စာ မစားခင္ အသီး တစ္ခုခု စားေပးပါ။
ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ သစ္ေတာ္သီး ဒါမွမဟုတ္ တျခား အသီး တစ္ခုခုကို ေန႔စာမစားခင္တိုင္း စားတဲ့ အက်င့္ကို လုပ္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းေပးသလို အျမန္ရႏိုင္တဲ့ အဆီရႊဲရႊဲ fast food ေတြ မစားျဖစ္ေအာင္၊ ခရက္ကာထုပ္ေတြ ေဖာက္မစားမိေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

သံပုရာသီးေလးေတြ ၀ယ္ျပီးသံုးၾကမယ္

by popozaw on 13.11.2012

သံပုရာသီးေလးေတြ ၀ယ္ျပီးသံုးၾကမယ္....

ခံတြင္း က်န္းမာေရး .....

သံပုရာသီးဟာ သြားကို ျဖဴေစပါတယ္။ သံပုရာသီးအခြံကိုဆား (တေကာ္စာ)နဲ႕ ေရာၿပီး ပြတ္ေပးရင္ သြားကို ျဖဴေစ႐ံုတင္မကဘူး။ေတာက္ပေစပ ါတယ္။

ခံတြင္းအနံ႕ မေကာင္းတာလည္း ေပ်ာက္ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ေနရင္လည္း သံပုရာရည္နဲ႕ ပလုတ္က်င္းေပးပါ။

အာဟာရဓာတ္မ်ားမဆံုး႐ံႈးေစရန္ ခ်က္ျပဳတ္နည္း

by popozaw on 15.11.2012

အစားအေသာက္ေတြကိ္ု အာဟာရျပည့္ဝေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရာမွာ မူလအရင္းျမစ္ အာဟာရေတြ ဆံုး႐ံႈးမသြားေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ႏုိင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစမည့္ နည္း ၉ သြယ္

by popozaw on 13.11.2012

ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုၿပီး ဗိုက္ပူေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူေတြအတြက္ ဗိုက္ပူတာ ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ပင္ကိုအလွ ပိုေပၚလြင္မႈရွိရေအာင္

by popozaw on 13.11.2012
 

လူတိုင္းမွာ အလွကိုယ္စီ ရွိၾကပါတယ္။ ရွိၿပီးသား ပင္ကိုအလွေတြက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ျပင္ဆင္ ေနထိုင္ပံု ေတြေၾကာင့္  ပိုမိုတင့္တယ္ ေတာက္ပသြား တတ္တာေၾကာင့္ ပင္ကိုအလွ ပိုမို ေပၚလြင္မႈ ရွိေစဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေစမည့္ အစာမ်ားႏွင့္ ေသြးတိုးက်ေစမည့္ အစာမ်ား

by popozaw on 13.11.202

 ေသြးတိုးေစမည့္ အစာမ်ားႏွင့္ ေသြးတိုးက်ေစမည့္ အစာမ်ား

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြဟာ အစားအေသာက္ ကို ဂ႐ုစိုက္ထိန္းခ်ဳပ္ရမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သိၾကၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို တိတိက်က် ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ၿပီး ဘယ္လို အစားအေသာက္ ေတြကိုေတာ့ စားေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာ ကိုလည္း ေသခ်ာနားလည္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေသြးတိုးက်ေစရန္ ျပဳလုပ္သင့္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား

by popozaw on 13.11.2012
 
 ေသြးတိုးက်ေစရန္ ျပဳလုပ္သင့္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား

ေသြးတိုးေရာဂါကို အသံတိတ္ လူသတ္သမား လို႔ေခၚေဝၚ ၾကတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိၿပီးသူေတြ ေသြးတိုးက်ဖို႔ အတြက္ေရာ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ မ႐ွိေသးသူေတြ အေနနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္မလာဖို႔ အတြက္ပါ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစား ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ စားေသာက္ရန္

by popozaw on 13.11.2012

ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ စားေသာက္ရန္

 
ေသြးတိုးေရာဂါရွင္မ်ား စားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား
ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြဟာ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ဆန္လံုးညိဳကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ေအာက္ပါ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြအတြက္ အထူးအက်ဳိးရွိတာေၾကာင့္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

အသားအေရကို ထိခိုက္ေစေသာ ျပင္ပအေျခအေနမ်ား

by popozaw on 13.11.2012

တျခား ၿမိဳ႕ရြာေတြကို အလည္သြားၿပီး ျပန္လာခ်ိန္မွာ အသားအေရ နီျမန္းတာ၊ အဖုအပိမ့္ ေပါက္တာစတဲ့  အျပစ္အနာအဆာေတြ ေပၚတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါသလား။ ဒီလို အေျခအေနမ်ဳိး ႀကံဳေနရတာက ပတ္ဝန္းက်င္ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အသားအေရကို အိုမင္းထိခိုက္ေစတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေျခအေနေတြကေတာ့ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္၊ ေဆးလိပ္ေငြ႕၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထု စတာေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

မြဲေျခာက္ေနေသာ ဆံပင္သား ေတာက္ေျပာင္ေခ်ာမြတ္ေစမည့္ သဘာဝနည္းမ်ား

by popozaw on 13.11.2012

အမ်ဳိးသား ၇၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြကို စတင္ေတြ႕ေတြ႕ခ်င္း ဆံပင္ပံုစံကို  သတိထားမိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္က လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပံုစံရွိၿပီး ဆံပင္သားေတြ ေတာက္ပ သန္စြမ္းေနရင္ အလွဂုဏ္ ပိုမိုတင့္တယ္ လာပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဆံပင္သားေတြ ႏြမ္းနယ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေနရင္ အလွလည္း ညႇဳိးႏြမ္းရ တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္သားဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ၾကာၾကာခံရတာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ရာသီဥတုရွိတဲ့ အရပ္မွာ ေနရတာ၊ အပူေပးမႈ မ်ားတာေတြေၾကာင့္  ေတာက္ပမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ မြဲေျခာက္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဆန္႔က်င္ဘက္ ပုရိသတို႔ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ဆံပင္သားကလည္း ေတာက္ပ က်န္းမာလွပေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မြဲေျခာက္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြ ေတာက္ပလာေစဖို႔ လုပ္သင့္တဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါရေစ။

ကိုကိုပ်ဳိပ်ဳိ အရြယ္မေရြး အသားအေရ ႏုပ်ဳိလွပေစရန္

by popozaw on 13.11.2012

လူတိုင္း၊ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးတိုင္းက ႏုပ်ဳိလွပ ၾကည့္ေကာင္းေနတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္လိုၾကပါတယ္။  ကံမေကာင္းစြာပဲ ထိေရာက္မႈ အရွိဆံုး မ်က္ႏွာလိမ္းခရင္မ္ေတြက သင့္ကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိေအာင္ မစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါဘူး။ အေရးေၾကာင္းေတြ၊ ပါးေရတြန္႔ေနတာေတြ သက္သာေအာင္ပဲ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ငယ္စဥ္ကတည္းက အသက္အရြယ္မေရြး တင္းရင္းႏုပ်ဳိလွပတဲ့ အသားအေရကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းသြားသင့္ပါတယ္။

လွပက်န္းမာသက္ရွည္လုိသူတိုင္း က်င့္သံုးရမဲ႔ နည္း ကိုး ရပ္

by popozaw on 13.11.2012

အလွအပ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ အသက္ရွည္ရွည္ ေနႏိုင္ေရးေတြဟာ ဒြန္တြဲေနပါတယ္။ ဘဝမွာ လွပ က်န္းမာၿပီး အသက္ရွည္ရွည္ ေနရႏိုင္ဖို႔ ဆိုရင္ မျဖစ္မေန လိုက္နာမယ္ ဆိုၿပီး ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို သႏၷိ႒ာန္ ခ်မွတ္ကာ လိုက္နာေပးသင့္ပါတယ္။

မ်က္ဝန္းလွလွ မညိဳရေလေအာင္

by popozaw on 13.11.2012

လူတိုင္းလိုလို ဘဝမွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို မ်က္ကြင္းညိဳတတ္ပါတယ္။မ်က္ကြင္းညိဳတာ အမ်ားစုက ယာယီျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးျပႆနာ မဟုတ္ေပမယ့္ မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့အခါမွာ သင့္ကို ပင္ပန္းေနတယ္၊ မက်န္းမာဘူး.. အဲဒီလို ထင္ရေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ကြင္းညိဳတာေၾကာင့္ ရွိရင္းစြဲ အသက္ထက္ ပိုႀကီးေနသေယာင္ ထင္ရေစပါတယ္။

အသက္ႀကီးလွ်င္ ေပၚလာတတ္ေသာ အညိဳေရာင္ အစက္အေျပာက္မ်ား (Age Spots)

by popozaw on 13.11.2012



Age Spots ဆိုတာဟာ လက္အေနာက္ ဘက္၊ လည္ပင္း၊ မ်က္ႏွာနဲ႔ ပခံုးေပၚမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့ အညိဳေရာင္ ဝိုင္းစက္စက္ အစက္အေျပာက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈအခ်ိန္ မ်ားလာတာေၾကာင့္ Age Spots ေတြ ေပၚလာရတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လူအမ်ားစုမွာ အသက္ငယ္ေနေသးရင္ Age Spots ေတြ ထြက္လာတာ မေတြ႕ရတတ္ေသးပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ သိသိသာသာ ထိေတြ႕မႈရွိသူေတြအေနနဲ႔ အသက္ ၂၀ ဒါမွ မဟုတ္ ၃၀ ေနာက္ပိုင္းမွာ Age Spots ေတြ စတင္ထြက္လာ တတ္ပါတယ္။

အျဖဴဆင္းၿပီး ယားယံျခင္း မျဖစ္ရေလေအာင္

by popozaw on 13.11.2012


ႏုိင္လြန္ အတြင္းခံေဘာင္းဘီ ဝတ္တတ္တဲ့ အမ်ဳိးသမီး အမ်ားစုဟာ မိန္းမကုိယ္မွ ယားယံၿပီး အျဖဴဆင္းတာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႏုိင္လြန္ သားျဖစ္ၿပီး တင္းက်ပ္ ေနတဲ့အတြက္ ေခၽြးစုပ္ယူမႈမရွိဘဲ မိန္းမ ကုိယ္ေနရာမွာ စြတ္စုိ ေန

တတ္တာေၾကာင့္ မႈိပုိးေတြ အႀကိဳက္ေတြ႕ၿပီး ပြားမ်ားႏုိင္တာမုိ႔ပါ။ ခ်ည္သား အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီကုိ ေျပာင္းလဲ ဝတ္ဆင္လိုက္တာနဲ႔ ပူေလာင္ၿပီး ယားယံမႈက ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္း သက္သာ သြားႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါ တုိ႔ကုိ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ အႀကံေပးထားပါတယ္။

ျမဴဆိုင္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တတ္သည့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

by popozaw 12.11.2012
 
ေလထုအတြင္းမွာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္၊ ကာဗြန္မိုေနာက္ဆိုက္၊ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္ ေအာက္ဆိုက္၊ တျခားဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ အမႈန္အမႊားေတြ ေရာစပ္သြားရင္ ျမဴဆိုင္း သြားၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။ ေတာ္႐ံုတန္႐ံု ျမဴဆိုင္းသြား တာဟာ က်န္းမာေနတဲ့ လူေတြအတြက္ အႏၲရာယ္ သိပ္မမ်ားလွေပမယ့္ နဂိုရွိၿပီးသား ေရာဂါေတြကိုေတာ့ ပိုမိုဆိုးရြား ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေ

တာမီးေလာင္ကၽြမ္း သလိုမ်ိဳး PSI (Pollutant Standards Index) ၁၀၀ မွတ္ထက္ေက်ာ္သြားရင္ လူတိုင္းအတြက္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ေဆာင္းရာသီမွာ လက္ေတြ ေျခာက္ေသြ႕ေနၿပီလား

by popozaw 12.11.2012

 

 လက္အေရျပားေတြဟာ အေရးေၾကာင္း ထင္တာထက္ အေရာင္ေျခာက္ေသြ႕ ညစ္ႏြမ္းျခင္း၊ အေရျပားပါးလႊာကာ ေလ်ာ့တြဲလာျခင္းနဲ႔ မညီမွ်တဲ့ အတြန္႔ေၾကာင္းေတြ ေပၚလာျခင္းစတဲ့ အသက္ႀကီးေၾကာင္းျပသတဲ့ လကၡဏာရပ္ ေတြကို ေဖာ္ၫႊန္းျပသေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ အသက္ႀကီးလာျခင္းနဲ႔ ေနဒဏ္ခံရလြန္း ျခင္းေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို ေဆာင္းရာသီလို ေအးျမတဲ့ရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေတြ ႏူးညံ့စိုျပည္ေနေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံေပးလိုက္ပါတယ္။

ေဆာင္းရာသီတြင္ က်န္းမာေစရန္စားသုံးပါ

by popozaw on 12.11.2012

 

ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္
ခရမ္းခ်ဥ္းသီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဗီတာမင္စီမ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အေအးမိေဝဒနာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလုိ အေအးမိလာရင္ေတာင္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မခံစားရေစပါဘူး။ ဒါ့ျပင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ႏွာရည္ယိုေစတဲ့ ဟစ္စတာမင္း (Histamine) ဓာတ္ကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္မွာ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း လည္း မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကူးစက္ပိုးတိုက္ခိုက္ေပးတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ထြက္ရွိလာ ေစပါတယ္။